Քոուչինգ
Քոուչինգ
_pdf%20(2).png){kind=small}
Ես և իմ ուրիշ Եսը
Խմբային քոուչինգ
Անձնային աճի ձգտումը մեծ շարժիչ է։
Ինչպես նաև պետք չէ թերագնահատել համայնքի ուժը, երբ մենք ունենք մեկ ընդհանուր նպատակ, ընդունում ենք իրար առանց քննադատության և ոգեշնչում ենք իրար։
Դու միայնակ չես։
Առաջիկա մեկնարկը - 07/2022
Շաբաթ 1
Առաջին շաբաթվա ընթացքում մ ենք կբացահայտենք և կսահմանենք քո իրական իղձերը՝ դարձնելով դրանք կարճաժամկետ և երկարաժամկետ նպատակներ(դրանք կարող է լինել ինչպես անձնական, այնպես էլ գործնական): Դրա համար մենք կօգտագործենք տարբեր մոդելներ և գործիքներ, կձևավորենք դեպի մեր նպատակը տանող քայլ առ քայլ ծրագիր, որը կխթանի նույնականացումը քո « լավագույն» տարբերակի հետ, ով ընդունակ է հասնել ամեն ինչի, ավելի կոնկրետ՝ մտադիր է հասնել:
Շաբաթ 2
Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում կաշխատենք քո մտքի օրինաչափությունների վրա՝ դարձնելով դրանք բացասականից դրական և շահեկան, կուսումնասիրենք քո էմոցիոնալ վիճակը և դրա կապը քեզ շրջապատող մարդկանց ու հանգամանքների հետ: Դու կսովորես վերամշակել քո հուզական հիշողությունը նեյրո-լեզվական ծրագրավորման միջոցով (NLP), ինչպես նաև կօգտագործենք խարսխման մեթոդը դրական փորձառությունն ամրապնդելու համար:
Շաբաթ 3
Երրորդ շաբաթվա ընթացքում դու կսովորես՝ ինչպես զարգացնել Աճի մտածելակերպը (Growth Mindset) և բարձրացնել ինքնագնահատականը, ինչպես նաև կսովորես տիրապետել գործնական հմտությունների, որոնք կօգնեն քեզ լռեցնել մտքիդ բացասական ձայնը և վերահսկել ներքին երկխոսությունը՝ այդպիսով վերափոխելով քո արտաքին իրականությունը: Միասին կզարգացնենք նաև քո՝ ներկան վայելելու ու գիտակցված ապրելու ունակությունը (Mindfulness):
Շաբաթ 4
Ահա այստեղ մենք կսկսենք ամենակարևոր ճամփորդությունը դեպի քո ներաշխարհ, կուսումնասիրենք քո ներքին հավատամքները, որոնք հենց պատասխանատու են քո վարքի և ապրումների համար և հաճախ թաքնված կանխակալ կոդավորում են: Կբացահայտենք խնդիրներիդ թաքնված արմատները, քո էգոյի վախերն ու թրիգգերները, կառանձնացնենք հոգեբանական վախերը իրական վախերից:
Շաբաթ 5
Որպես նախորդ շաբաթվա տրամաբանական շարունակություն, այս շաբաթ կվերադառնանք մանկություն: «Ներքին երեխան» կարելի է ասել մեր մանկության թե՜ լավ, թե՜ վատ ազդեցությունների ամբողջությունն է: Այն մեր ենթագիտակցության մեջ է դաջված վախերի, հույզերի, ինչպես նեգատիվ, այնպես էլ պոզիտիվ ապրումների տեսքով: Անհրաժեշտ է ճանաչել և ընկերություն անել քո «Ներքին երեխայի» հետ, որպեսզի կարողանաս հասկանալ քո խոցելիությունն ինչ նյութից է։
Քո «ներքին երեխայի» և հասուն գիտակից «Ես»-ի միջև ներդաշնակություն գտնելը կարևոր նախապայման է շրջապատող մարդկանց հետ առողջ, երջանիկ և առանց կանխավճիռների ու նախապաշարմունքների փոխհարաբերություններ հաստատելու համար:
Շաբաթ 6
Իմ խմբային դասընթացի վեցերորդ և վերջին շաբաթվա ընթացքում դու քեզ իսկական ռեժիսոր կզգաս՝ գրելով քո կյանքի սցենարը, կատարելով իրական փոփոխություններ, որոնք արտացոլում են քո նոր պատմությունը: Այստեղ դու թղթից անցում կկատարես գործնական քայլերի՝ հաղթահարելով անվճռականությունն ու փոփոխության վախը և կդնես քո երջանիկ ապագայի հիմքը: